करिश्मा कपूर की फिटनेस का राज आया सामने, जानिए उनका सीक्रेट

करिश्मा कपूर की फिटनेस और यूथफुल लुक का राज

हाल ही में एक टेलीविजन शो में नजर आने के बाद फैंस अचंभित हैं कि करिश्मा कपूर आज भी इतनी फिट और युवा कैसे दिखती हैं। उनकी इस यूथफुल त्वचा और फिटनेस के पीछे का रहस्य अब सबके सामने आ गया है। करीना कपूर की पूर्व न्यूट्रिशनिस्ट रह चुकीं विशेषज्ञ ने इस राज से पर्दा उठाया है कि कैसे 50 की उम्र पार करने के बाद भी खुद को फिट और चुस्त रखा जा सकता है।

डाइट में शामिल है यह खास फूड

न्यूट्रिशनिस्ट ने सोशल मीडिया पर महिलाओं को उम्र के इस पड़ाव पर यंग दिखने के टिप्स साझा करते हुए बताया कि करिश्मा कपूर अपने खानपान में दही और चावल का सेवन करती हैं। यह कॉम्बिनेशन एक पूर्ण पोषण माना जाता है, जिसे अन्य अभिनेत्रियां भी पसंद करती हैं। दही पेट के स्वास्थ्य यानी गट हेल्थ के लिए बेहद गुणकारी है और यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में सहायता करता है।

30 की उम्र के बाद शरीर में होने वाले बदलाव

विशेषज्ञ का कहना है कि करिश्मा की फिटनेस का आधार उनके उस रूटीन में है जिसे वे लंबे समय से अपनाती आ रही हैं। महिलाओं के शरीर में 30 वर्ष की आयु के बाद कई तरह के परिवर्तन शुरू हो जाते हैं। 20 की उम्र में फिटनेस सहज होती है, लेकिन 30 के बाद वजन बढ़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। लगभग 35 से 38 की आयु के करीब हार्मोनल बदलाव महसूस होने लगते हैं, जैसे प्रोजेस्ट्रोन में कमी आना जो एस्ट्रोजन को प्रभावित करती है। इससे पेट और कमर का दायरा बढ़ने लगता है, पीरियड्स चक्र में बदलाव आ सकता है और त्वचा तथा बालों में भी अंतर नजर आने लगता है।

लंबी उम्र तक फिट रहने के लिए जरूरी सलाह

डायटीशियन ने सलाह दी है कि यदि आपको लंबी उम्र तक तंदुरुस्त रहना है, तो केवल वजन घटाने के बारे में सोचने के बजाय व्यायाम पर ध्यान देना चाहिए। हफ्ते में कम से कम तीन घंटे वर्कआउट करने से हड्डियों की मिनरल डेंसिटी मजबूत होती है। इसके अलावा, इस उम्र में अपनी डाइट से समझौता नहीं करना चाहिए और चावल, कार्ब्स या चीनी पूरी तरह छोड़ने के बजाय संतुलित आहार लेना चाहिए ताकि शरीर में जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी न हो।

Sources: Hindustan, AajTak.