ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജിമ്മോ ഡയറ്റോ ആവശ്യമില്ലെന്ന് തെളിയിച്ച് 52കാരൻ

ശരീരഭാരം 144 കിലോയിൽ നിന്ന് 79 കിലോയിലേക്ക്

കഠിനമായ ജിം വർക്ക് ഔട്ടുകളോ ചെലവേറിയ ഡയറ്റോ ഇല്ലാതെ ചെറിയ ശീലങ്ങളിലൂടെ രണ്ട് വർഷം കൊണ്ട് 65 കിലോ ഭാരം കുറച്ച് മാതൃകയായിരിക്കുകയാണ് 52-കാരനായ ടെക് സംരംഭകൻ നിരജ് ഝാ. കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗിലൂടെയാണ് അദ്ദേഹം തന്റെ ശരീരഭാരം 144 കിലോയിൽ നിന്ന് 79 കിലോയിലേക്ക് എത്തിച്ചത്.

ആരോഗ്യപരമായ മാറ്റങ്ങളുടെ തുടക്കം

ശ്വാസകോശ അണുബാധയെ തുടർന്ന് 2023-ൽ ഐസിയുവിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ചതിന് ശേഷമാണ് നിരജിന്റെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്. തുടക്കത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് പോലും നടക്കാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥയായിരുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും എട്ട് മിനിറ്റ് നടക്കാം എന്ന് അദ്ദേഹം സ്വയം തീരുമാനമെടുത്തു. പിന്നീട് സമയത്തിൽ ക്രമേണ മാറ്റങ്ങൾ വരികയും അത് ഒരു മണിക്കൂർ വരെയായി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു. കൂടാതെ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസം മുടങ്ങാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാനും അദ്ദേഹം തുടങ്ങി.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ

ടെൻഷനുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പിസ്സ കഴിക്കുന്ന ശീലത്തിൽ നിരജ് മാറ്റം വരുത്തി. ജീവിതത്തിൽ മോശം ദിവസവും നല്ല ദിവസവും ഉണ്ടാകും എന്നത് ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കാനുള്ള കാരണമല്ലെന്ന് അദ്ദേഹം തിരിച്ചറിഞ്ഞു. കോഴിമുട്ട, ചിക്കൻ, മീൻ, പനീർ, ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട് തുടങ്ങിയ ഹൈ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഉൾപ്പെടുത്തി. എന്നാൽ ബ്രഡ്, ബിസ്കറ്റ് പോലെയുള്ള ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഉപേക്ഷിച്ചു. കൃത്യമായ അളവിൽ പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പഞ്ചസാരയുടെ അംശമുള്ളത് കൊണ്ട് പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും അദ്ദേഹം ശീലമാക്കി.

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം

നിരജിന്റെ ഈ ശീലങ്ങളെ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുണ്ട്. പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഡയറ്റുകളേക്കാൾ സമയമെടുത്ത് ശരീരത്തിന് ഇണങ്ങുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്ന ശീലങ്ങളാണ് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുകയെന്നാണ് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്.

Sources: Media One, Jaihind News, Manorama Online.